🔥 무료 칼로리 소모 계산기
모든 운동 활동의 칼로리 소모량을 계산하세요.
이 도구는 무엇인가요?
무료 칼로리 소모 계산기는 MET 값, 시간, 체중 및 강도에 따라 다양한 신체 활동 중 소모되는 칼로리를 추정합니다.
작동 방식
MET(대사 당량) 값을 사용합니다: 달리기=8, 걷기=3.5, 자전거=6, 수영=7, 요가=2.5, 웨이트 트레이닝=5. 칼로리 = MET × 강도 × 체중(kg) × 시간(시간) × 1.05
사용 방법
- 활동 유형을 선택하세요.
- 시간(분)을 입력하세요.
- 체중을 입력하세요.
- 강도 수준을 선택하세요.
- 계산 버튼을 클릭하여 소모 칼로리를 확인하세요.
참조 표
| 활동 | MET | 30분 (70kg) |
|---|---|---|
| 달리기 | 8 | ~294 kcal |
| 자전거 | 6 | ~220 kcal |
| 걷기 | 3.5 | ~129 kcal |
| 요가 | 2.5 | ~92 kcal |
자주 묻는 질문
얼마나 정확한가요?
추정치를 제공합니다. 실제 소모 칼로리는 신진대사, 체력 수준, 운동 효율성 등 개인적 요소에 따라 다릅니다.
MET란 무엇인가요?
MET(대사 당량)는 활동의 에너지 소비량을 측정합니다. 1 MET = 기초 대사율입니다.
팁과 조언
운동 추적을 칼로리 및 매크로 계산기와 함께 사용하여 에너지 균형에 대한 완전한 그림을 확인하세요. 강도보다 꾸준함이 더 중요합니다.