🎯 이상체중 계산기
건강한 체중 범위를 확인하세요.
이 도구란?
이상적인 체중 계산기는 확립된 의학 공식과 정상 체질량 지수(BMI) 범위 18.5~24.9를 사용하여 키에 맞는 건강한 목표 체중을 추정합니다. 이상적인 체중의 개념은 생명보험표가 체중과 장수를 연결한 1940년대로 거슬러 올라갑니다. B. J. Devine 박사는 약물 투여량을 표준화하기 위해 1974년에 자신의 공식을 발표했으며, 이는 오늘날에도 가장 널리 사용되는 참고 자료로 남아 있습니다. 건강을 정의하는 단일 숫자는 없기 때문에 이 도구는 건강한 BMI에 해당하는 체중 범위와 함께 Devine, Robinson, Miller 및 Hamwi를 포함한 여러 공식의 결과를 표시합니다. 이는 하나의 공식만 사용하는 것보다 더 광범위하고 현실적인 그림을 제공합니다. 이상적인 체중은 외모에 관한 것이 아닙니다. 이는 개인, 영양사, 임상의가 안전한 체중 관리 목표를 설정하고, 약물 복용량을 추정하고, 영양 상태를 평가하는 데 도움이 되는 임상 기준점입니다. 귀하의 진정한 이상적인 체중은 근육량, 뼈 구조, 연령 및 전반적인 건강 상태에 따라 달라지므로 이 수치를 절대 목표가 아닌 지침으로 사용하십시오.계산 원리
Devine 공식이 가장 일반적입니다. 남성 = 50kg + 2.3kg × (키(인치) − 60) 여성 = 45.5kg + 2.3kg × (키(인치) − 60). 예를 들어, 키가 5피트 10인치(70인치)인 남성의 이상적인 체중은 50 + 2.3 ×(70 − 60) = 73kg(161lb)입니다. 또한 이 도구는 건강한 BMI 체중 범위(체중 = BMI × 키²(m²), BMI 18.5~24.9)를 보여줍니다.Ad
사용 방법
- 미터법 또는 영국식 단위를 선택합니다.
- 키를 입력하세요.
- 남성과 여성의 공식이 다르기 때문에 생물학적 성별을 선택하세요.
- 여러 공식을 통해 이상적인 체중과 키에 따른 건강한 BMI 체중 범위를 확인하려면 계산을 클릭하세요.
- 결과를 비교하고 범위를 일반 목표로 사용하십시오. 체격 크기(소형, 중형, 대형)와 근육량에 따라 개인의 이상적인 체중이 바뀔 수 있으므로 결과를 의료 서비스 제공자와의 대화를 위한 지침으로 삼으십시오.
참조 표
| 키 | 디바인의 이상적인 체중 – 남성 | Devine 이상적인 체중 – 여성 |
|---|---|---|
| 152cm(5피트 0인치) | 50.0kg/110파운드 | 45.5kg/100파운드 |
| 163cm(5피트 4인치) | 59.2kg/130파운드 | 54.7kg(121파운드) |
| 173cm(5피트 8인치) | 68.4kg(151파운드) | 63.9kg(141파운드) |
| 183cm(6피트 0인치) | 77.6kg(171파운드) | 73.1kg(161파운드) |
| 193cm(6피트 4인치) | 86.8kg(191파운드) | 82.3kg(181파운드) |
자주 묻는 질문
자주 묻는 질문
이상적인 체중이 공식마다 다른 이유는 무엇입니까?
각 공식은 신체 구성에 대한 다양한 인구와 가정을 바탕으로 개발되었습니다. Devine, Robinson, Miller 및 Hamwi는 동일한 키에 대해 약간 다른 숫자를 제공할 수 있습니다. 이것이 바로 우리 도구가 여러 개를 동시에 표시하는 이유입니다. 진정한 이상적인 체중은 하나의 고정 값이 아닌 범위로 더 잘 이해됩니다.
프레임 크기가 이상적인 무게에 영향을 미치나요?
예. 골격이 더 큰 사람은 자연스럽게 같은 키에서 더 많은 무게를 지탱하는 반면, 골격이 작은 사람은 아래쪽 끝에 앉습니다. 팔꿈치 너비나 손목 둘레를 측정한 다음 이에 따라 건강한 BMI 범위 내에서 목표 체중을 조정하여 체형 크기를 추정할 수 있습니다.
이 공식은 근육질의 개인에게 정확합니까?
완전히는 아닙니다. 이상적인 체중 공식은 평균 체성분을 가정하므로 근육질이 매우 강한 사람은 체지방이 적음에도 불구하고 종이에 과체중으로 나타날 수 있습니다. 운동선수의 경우 체지방률과 성과 지표는 일반적으로 하나의 이상적인 체중 수치보다 더 의미가 있습니다.
이상적인 체중은 건강한 체중과 동일합니까?
정확히는 아닙니다. 이상적인 체중은 공식을 기반으로 한 추정치인 반면, 건강한 체중은 기분, 대사 지표, 일상 활동 수행 능력을 포함하는 더 넓은 개념입니다. 이상적인 체중을 기준으로 삼되 특정 수치를 달성하는 것보다 전반적인 건강과 기능을 우선시하십시오.