🎯 Calculadora de Peso Ideal
Encuentra tu rango de peso saludable.
¿Qué es esta herramienta?
La Calculadora de peso ideal calcula un peso objetivo saludable para su altura utilizando fórmulas médicas establecidas y el rango normal del índice de masa corporal (IMC) de 18,5 a 24,9. El concepto de peso corporal ideal se remonta a la década de 1940, cuando las tablas de seguros de vida vinculaban el peso corporal con la longevidad. El Dr. B. J. Devine publicó su fórmula en 1974 para estandarizar la dosificación de medicamentos y sigue siendo la referencia más utilizada en la actualidad. Debido a que ningún número define la salud, esta herramienta presenta resultados de múltiples fórmulas, incluidas Devine, Robinson, Miller y Hamwi, junto con el rango de peso que corresponde a un IMC saludable. Esto ofrece una imagen más amplia y realista que cualquier fórmula por sí sola. El peso ideal no se trata de apariencia; es un punto de referencia clínico que ayuda a individuos, dietistas y médicos a establecer objetivos seguros de control de peso, estimar dosis de medicamentos y evaluar el estado nutricional. Su verdadero peso ideal también depende de la masa muscular, la estructura ósea, la edad y la salud general, así que utilice estos números como pautas en lugar de objetivos absolutos.Cómo funciona
La fórmula de Devine es la más común: Hombres = 50 kg + 2,3 kg × (altura en pulgadas − 60); Mujeres = 45,5 kg + 2,3 kg × (altura en pulgadas − 60). Por ejemplo, un hombre de 5 pies 10 pulgadas (70 pulgadas) tiene un peso ideal de 50 + 2,3 × (70 - 60) = 73 kg (161 lb). La herramienta también muestra el rango de peso saludable del IMC: peso = IMC × altura² (m²), para un IMC de 18,5 a 24,9.Cómo usar
- Seleccione unidades métricas o imperiales.
- Ingrese su altura.
- Selecciona tu sexo biológico, porque las fórmulas difieren para hombres y mujeres.
- Haga clic en Calcular para ver su peso ideal a partir de múltiples fórmulas y el rango de peso de IMC saludable para su altura.
- Compare los resultados y utilice el rango como objetivo general. Recuerde que el tamaño del cuerpo (pequeño, mediano, grande) y la masa muscular pueden cambiar su peso ideal personal, así que trate el resultado como una guía para las conversaciones con un proveedor de atención médica.
Tabla de Referencia
| Altura | Peso ideal divino – Hombres | Peso ideal divino – Mujeres |
|---|---|---|
| 5 pies 0 pulgadas (152 cm) | 50,0 kg / 110 libras | 45,5 kg / 100 libras |
| 5 pies 4 pulgadas (163 cm) | 59,2 kg / 130 libras | 54,7 kg / 121 libras |
| 5 pies 8 pulgadas (173 cm) | 68,4 kg / 151 libras | 63,9 kg / 141 libras |
| 6 pies 0 pulgadas (183 cm) | 77,6 kg / 171 libras | 73,1 kg / 161 libras |
| 6 pies 4 pulgadas (193 cm) | 86,8 kg / 191 libras | 82,3 kg / 181 libras |
Preguntas Frecuentes
Preguntas frecuentes
¿Por qué mi peso ideal varía entre fórmulas?
Cada fórmula se desarrolló a partir de diferentes poblaciones y suposiciones sobre la composición corporal. Devine, Robinson, Miller y Hamwi pueden dar números ligeramente diferentes para la misma altura. Es por eso que nuestra herramienta muestra varios a la vez: el verdadero peso ideal se entiende mejor como un rango en lugar de un valor fijo.
¿El tamaño del marco afecta el peso ideal?
Sí. Las personas con una estructura esquelética más grande naturalmente cargan más peso a la misma altura, mientras que aquellas con una estructura más pequeña se sientan hacia el extremo inferior. Puede estimar el tamaño del marco midiendo el ancho del codo o la circunferencia de la muñeca y luego ajustando su peso objetivo dentro del rango saludable de IMC en consecuencia.
¿Son estas fórmulas precisas para personas musculosas?
No del todo. Las fórmulas de peso ideal asumen una composición corporal promedio, por lo que las personas muy musculosas pueden parecer con sobrepeso en el papel a pesar de tener poca grasa corporal. Para los atletas, el porcentaje de grasa corporal y las métricas de rendimiento suelen ser más significativos que un único número de peso ideal.
¿Es lo mismo peso ideal que peso saludable?
No exactamente. El peso ideal es una estimación basada en una fórmula, mientras que un peso saludable es un concepto más amplio que incluye cómo se siente, sus marcadores metabólicos y su capacidad para realizar las actividades diarias. Utilice el peso ideal como referencia, pero dé prioridad a la salud y el funcionamiento generales antes que alcanzar un número específico.