🎯 Idealgewicht-Rechner
Finden Sie Ihren gesunden Gewichtsbereich.
Was ist dieses Tool?
Der Idealgewichtsrechner schätzt anhand etablierter medizinischer Formeln und des normalen Body-Mass-Index (BMI)-Bereichs von 18,5–24,9 ein gesundes Zielgewicht für Ihre Körpergröße. Das Konzept des idealen Körpergewichts geht auf die 1940er Jahre zurück, als Lebensversicherungstabellen das Körpergewicht mit der Langlebigkeit verknüpften. Dr. B. J. Devine veröffentlichte 1974 seine Formel zur Standardisierung der Medikamentendosierung und sie ist bis heute die am weitesten verbreitete Referenz. Da keine einzelne Zahl die Gesundheit definiert, präsentiert dieses Tool Ergebnisse aus mehreren Formeln – darunter Devine, Robinson, Miller und Hamwi – sowie den Gewichtsbereich, der einem gesunden BMI entspricht. Dies ergibt ein umfassenderes und realistischeres Bild als jede einzelne Formel allein. Beim Idealgewicht kommt es nicht auf das Aussehen an; Es handelt sich um einen klinischen Bezugspunkt, der Einzelpersonen, Ernährungsberatern und Ärzten dabei hilft, sichere Gewichtsmanagementziele festzulegen, Medikamentendosen abzuschätzen und den Ernährungszustand zu beurteilen. Ihr wahres Idealgewicht hängt auch von Muskelmasse, Knochenstruktur, Alter und allgemeinem Gesundheitszustand ab. Verwenden Sie diese Zahlen daher als Richtlinien und nicht als absolute Ziele.So funktioniert's
Die Devine-Formel ist die gebräuchlichste: Männer = 50 kg + 2,3 kg × (Größe in Zoll − 60); Frauen = 45,5 kg + 2,3 kg × (Größe in Zoll − 60). Beispielsweise hat ein 5 Fuß 10 Zoll (70 Zoll) großer Mann ein Idealgewicht von 50 + 2,3 × (70 − 60) = 73 kg (161 lb). Das Tool zeigt auch den gesunden BMI-Gewichtsbereich an: Gewicht = BMI × Körpergröße² (m²), für BMI 18,5 bis 24,9.Anwendung
- Wählen Sie metrische oder imperiale Einheiten.
- Geben Sie Ihre Körpergröße ein.
- Wählen Sie Ihr biologisches Geschlecht aus, da die Formeln für Männer und Frauen unterschiedlich sind.
- Klicken Sie auf „Berechnen“, um Ihr Idealgewicht aus mehreren Formeln und den gesunden BMI-Gewichtsbereich für Ihre Körpergröße anzuzeigen.
- Vergleichen Sie die Ergebnisse und verwenden Sie den Bereich als allgemeines Ziel. Denken Sie daran, dass Körpergröße (klein, mittel, groß) und Muskelmasse Ihr persönliches Idealgewicht verändern können. Betrachten Sie die Ergebnisse daher als Leitfaden für Gespräche mit einem Gesundheitsdienstleister.
Referenztabelle
| Höhe | Devine Idealgewicht – Männer | Devine Idealgewicht – Frauen |
|---|---|---|
| 152 cm (5 Fuß 0 Zoll) | 50,0 kg / 110 Pfund | 45,5 kg / 100 Pfund |
| 163 cm (5 Fuß 4 Zoll) | 59,2 kg / 130 Pfund | 54,7 kg / 121 Pfund |
| 5 Fuß 8 Zoll (173 cm) | 68,4 kg / 151 Pfund | 63,9 kg / 141 Pfund |
| 6 Fuß 0 Zoll (183 cm) | 77,6 kg / 171 Pfund | 73,1 kg / 161 Pfund |
| 6 Fuß 4 Zoll (193 cm) | 86,8 kg / 191 Pfund | 82,3 kg / 181 Pfund |
Häufig gestellte Fragen
Häufig gestellte Fragen
Warum variiert mein Idealgewicht je nach Formel?
Jede Formel wurde auf der Grundlage unterschiedlicher Populationen und Annahmen zur Körperzusammensetzung entwickelt. Devine, Robinson, Miller und Hamwi geben möglicherweise leicht unterschiedliche Zahlen für die gleiche Körpergröße an. Aus diesem Grund zeigt unser Tool mehrere auf einmal an – das wahre Idealgewicht lässt sich besser als Bereich und nicht als einen festen Wert verstehen.
Beeinflusst die Rahmengröße das Idealgewicht?
Ja. Menschen mit einem größeren Skelettbau tragen naturgemäß mehr Gewicht bei gleicher Körpergröße, während Menschen mit einem kleineren Körperbau eher am unteren Ende sitzen. Sie können die Körpergröße schätzen, indem Sie die Ellenbogenbreite oder den Handgelenkumfang messen und dann Ihr Zielgewicht innerhalb des gesunden BMI-Bereichs entsprechend anpassen.
Sind diese Formeln für muskulöse Personen korrekt?
Nicht ganz. Idealgewichtsformeln gehen von einer durchschnittlichen Körperzusammensetzung aus, sodass sehr muskulöse Menschen auf dem Papier trotz niedrigem Körperfettanteil übergewichtig erscheinen können. Für Sportler sind Körperfettanteil und Leistungskennzahlen in der Regel aussagekräftiger als eine einzelne Idealgewichtszahl.
Ist Idealgewicht dasselbe wie ein gesundes Gewicht?
Nicht ganz. Das Idealgewicht ist eine formelbasierte Schätzung, während ein gesundes Gewicht ein umfassenderes Konzept ist, das Ihr Wohlbefinden, Ihre Stoffwechselmarker und Ihre Fähigkeit, tägliche Aktivitäten auszuführen, umfasst. Verwenden Sie das Idealgewicht als Referenz, aber geben Sie der allgemeinen Gesundheit und Funktion Vorrang vor dem Erreichen einer bestimmten Zahl.